SMOOTHIES: Liquid Power

Als ich vor 2 Jahren in L.A. war, gab es ein ganz großes Thema: Smoothies und frische Säfte. Der Trend war damals auf seinem Höhepunkt und in den USA gibt es mittlerweile an jeder Ecke einen Laden dafür. Daraus ist stellenweise eine richtige Wissenschaft geworden, denn es handelt sich dabei nicht einfach nur um wildes Tuttifrutti. Vielmehr geht es darum, eine Komposition zu kreieren, die was kann und unseren Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgt.

Außerdem sind Smoothies recht praktisch: Sie sind schnell zubereitet, man kann sie auch mal mitnehmen und im Auto oder der U-Bahn trinken und sie können sehr gut eine Mahlzeit ersetzten – für alle unter uns, die das ein oder andere Kilo loswerden wollen.

Das sind die Besten:

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1. Morning Glory

Morning Glory ist mein absoluter Favorit. Er ist cremig und extrem lecker durch die Gewürze. Und ideal zum Frühstück oder nach dem Sport. Probiere ihn unbedingt aus – du wirst ihn danach jeden Tag wollen.

1 gefrorene Banane
(wie es geht seht ihr hier)
1 Esslöffel Chia-Samen
1 Esslöffel Hanf-Protein
2 Esslöffel Haferflocken
2 Tassen Mandelmilch
1/2 Teelöffel Zimt
1/4 Teelöffel Ingwerpulver
1/4 Teelöffel Spirulina oder Chlorella

Alle Zutaten im Mixer pürieren.

2.DSC06026 Mr. Green

Hier ist einfach die Kombination aus Spinat, Minze und Schokostückchen unschlagbar. Im ersten Moment denkt man vielleicht Spinat und Schokolade – wie geht das? Aber seid beruhigt, es schmeckt einfach fantastisch. Traut euch!

1 Hand gefrorener Spinat (ich nehme immer den aus dem Tiefkühlregal)
1 gefrorene Banane (wie es geht seht ihr hier)
1 Esslöffel Kakaonibs (kleine Bruchstücke aus dunkler Schokolade)
2 Esslöffel gehackte frische Minze
1 Teelöffel Vanille
1/4 Teelöffel Spirulina oder Chlorella
1 1/2 Tassen Reismilch (besonders lecker ist die mit Kokosgeschmack)
Honig nach Geschmack

Alle Zutaten im Mixer pürieren.

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3. Berry Kiss

So schmeckt der Sommer! Besonders lecker an einem heißen Tag.

1 1/2 Tassen frischer Pfirsich (entkernt und kleingeschnitten)
1 1/2 Tassen gefrorene Himbeeren (ich nehme die aus dem Tiefkühlregal)
3 – 4 getrocknete Datteln (ohne Kerne)
1 Tasse Mandelmilch
1 Esslöffel Chia-Samen
1/4 Teelöffel Vanille
2 Tassen Eiswürfel
Honig nach Geschmack

Alle Zutaten bis auf das Eis im Mixer pürieren bis eine homogene Masse entsteht. Dann das Eis zufügen und       nochmals pürieren.

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4. Chocolate L.O.V.E.

Glücksgefühl pur. Dieser Smoothie schmeckt so richtig fett nach Schokolade. Eben genauso wie wir es mögen. Nur ohne schlechtes Gewissen.

1/2 gefrorene Banane (wie es geht seht ihr hier)
1 Esslöffel Hanfprotein
1/4 Avocado
2 Esslöffel Kakaopulver
1 Esslöffel Kokosöl
1 Teelöffel Honig oder Stevia
2 Tassen Mandelmilch
4 Eiswürfel

Alle Zutaten im Mixer pürieren.

Viele der Zutaten gibt es im Bioladen, Reformhaus oder bei biovea.com

Hey, ich bin Nicki und Gründerin von REBEL IN A NEW DRESS. Ich berichte Euch auf meinem Blog regelmäßig über die neuesten Styles, Fashion-Trends, Anti-Aging und Inspirationen für ein glückliches Leben.